会员登录 注册肥坛

搜索

春天是孩子长高黄金季 平时的营养和习惯很重要

[复制链接]
一凡 发表于 2018-3-19 22:08:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
一凡
2018-3-19 22:08:28 1392 293 看全部
国家级名中医俞景茂:平时的营养和习惯胜过吃长个补品 春天是孩子长高黄金季,要多晒太阳
开春了,又到了伢儿长个的关键时节。这段时间以来,浙江省中医院国家级名中医、儿科专家俞景茂教授的门诊中,来问春季长高的家长越来越多了。
“春主生发,四月到六月是长高的黄金时节,尤其是五月,是一年中长个速度最快的时候,所以有心要让孩子在这个时节拔个子的,要抓住这个节点。影响身高的关键因素中70%由遗传决定,30%是后天影响。如果好好把握后面的30%,孩子的身高能够赶上甚至超过父母的水平。”
俞老说,影响生长发育的因素最主要的就是营养、睡眠、运动和心理四大要素,至于各种助长高的滋补品,对孩子可能起到一定帮助,但家长不能就此作为“法宝”。
6ecb000282467cdbad33.jpg
营养充足的孩子
不用靠滋补品来长高
俞老说,长高长的是长骨,所以对自己孙儿更注重平时的营养摄取,比如多吃含钙丰富的食物,如牛奶、鱼头、虾皮等,尽量在家里吃饭,市面上的高甜饮料基本不买,都是以牛奶或者酸奶代替。
有些家长会来找俞老,想给孩子通过中药调理来长个。中医认为,肾主骨,补肾可以壮骨,促使骨骼生长。“相对来说,冬天进补,吃点小儿膏方效果会比较好,但如果是健康的小孩子,没必要吃膏方或者其他补品。”
俞老就不给孙子开补品吃,中医认为小孩子普遍阳气足,不需要进补。有些孩子长不高是因为身体素质较弱,比如患有哮喘等过敏性疾病,总是感冒,如果不先调理好身体,营养无法吸收,孩子的个子自然上不去。所以想要长高,首先要把孩子的体质调理好,如果是健康的、营养充足的孩子,自然不需要吃补品。
至于大家熟悉的小公鸡、海参、三七等助长高的食品药品,虽然能补气活血,加强循环促进骨骼生长,但适用于瘦弱、营养不足的孩子,健康的孩子补多了反而会有长胖甚至早熟的风险,反过来影响了长高。
生长靠晚上
长高一定要保证充足睡眠
俞老一直强调,小孩子一定要有充足的睡眠,因为日生夜长,生长靠的是晚上。
“人体的生长激素分泌都有规律,分泌高峰在晚上的10点左右。所以学龄前儿童,最好在晚上8点半就上床睡觉,小学生晚上9点睡,初中生晚上9点半到10点睡最好。”俞老说,学龄期儿童尽量养成午睡的习惯,如果中午没睡,晚上就要早睡。
睡眠不仅仅讲究量,还讲究质,如果浅睡、易醒,这样的睡眠不健康。中医也可以对此调理,适当服用一些养血安神、平肝潜阳的中药,能够起到改善睡眠的作用。
孙子刚上初中,功课压力开始增加,作息几乎就是“日出而作,日落而息。”对此,俞老摇头,没别的办法,只能尽量让他多睡会儿,在其他方面上更注意些。幸而孙子喜欢篮球,投篮水平不错。
“运动锻炼也是长高的关键因素,尤其是纵向运动,如篮球啊、跳绳啊、摸高啊、单杠啊,等等,小孩子一定要有充足的户外运动时间,要晒到太阳,促进维生素D转化钙的吸收,有助于骨骼生长。”
但凡天气合适阳光充足,俞老一定要打开窗,让阳光折射进来。“不管是直射还是折射,阳光一定要照到,那种透过玻璃窗或者窗纱照过来的阳光是起不到什么作用的。”俞老说。
此外,心理也是影响孩子个子的关键因素,总是畏畏缩缩、自卑感严重的孩子,营养吸收也不会好,个子自然不会长。故而家长要尽量让孩子有一个快乐的童年,平时也不要给孩子施加太多压力。
“其实营养、睡眠和运动充足,加上有愉快的心情,自然增强了小孩的抵抗力,长高也是顺其自然的。有个健康的身体才能再来谈长高,但是如果无病长不高,家长就不要过于强求了。”
6ec7000aa88e56ecd0b4.jpg
专家名片 俞景茂
浙江省首批国医名师,浙江省中医院儿科主任中医师,浙江中医药大学教授、博士生导师。1998年获省级名中医称号。2012年国家中医药管理局正式批建“俞景茂全国名老中医药专家学术传承工作室”。现任中华中医药学会儿科专业委员会顾问,世界中医药学会联合会儿科专业委员会副会长;省中医药学会儿科专业委员会顾问。
对话俞景茂——那些长高的滋补品
记:吃小公鸡真的能长高吗?
俞:这是食疗的长高方,小公鸡有补阳的作用,有一些帮助,但不是说一定能长高。我们小时候也吃,不过那时候是盲目地吃。现在最好的小公鸡要家养的,刚刚打鸣的那种。
记:做法有讲究吗?
俞:红烧或者清蒸都可以,还可以加点熟三七,一只小公鸡加5克熟三七一起煮,半个月到一个月吃一只。青春期发育前的男孩子都可以吃,尤其是营养差的孩子。
记:三七不是治伤药吗?
俞:对,生三七治伤止血,熟三七可活血补气,所以要吃熟的,药房卖的都是生三七,家长要自己磨粉蒸熟。
记:补钙的那些食品,万一对牛奶、河海鲜类过敏怎么办?
俞:可以通过中药调理体质,或者用豆浆来代替牛奶。(每日商报 记者 陈敏娜 通讯员 于伟)

  • 您可能感兴趣
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册肥坛

本版积分规则 返回列表

查看:1392 | 回复:293

肥东论坛以服务百姓大众为宗旨!这里有最新资讯、时事热评、焦点话题、民情民生、便民服务等。这里更有一群热爱生活、热爱公益的人。
关于我们
公司简介
发展历程
联系我们
本站站务
友情链接
新手指南
内容审核
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

手机APP

官方微博

官方微信

客服热线:0551-67704733 合肥玉兔文化传播有限公司 邮箱:455263196@qq.com ICP备案号: ( 皖ICP备15010431号-1 )
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表